Grunnatriði upphitunar fyrir trommuleikara

Hvað er upphitun og hvers vegna er hún svona mikilvæg fyrir réttan þroska trommara? Jæja, upphitun er ákveðinn upphafspunktur á, við skulum kalla það, æfingu okkar.

Kynning á frekara starfi. Í upphituninni gerum við teygjuæfingar fyrir einstaka útlimahluta og slökunaræfingar sem felast í því að framkvæma sömu höggin á rólegum hraða til að „minna“ vöðvana á ákveðna hreyfingu. Einir, tvímenningar, paradiðlur, æfingar til að jafna högg milli hægri og vinstri handar gefa meira frelsi við frekari vinnu á settinu.

Upphitun er mjög mikilvægur þáttur í trommuleik, einnig vegna meiðsla sem hægt er að fá án vandaðs undirbúnings fyrir leik. Þegar ég er að vinna með nemendum tek ég oft upp atriði um íþróttamenn sem þurfa langa upphitun til að geta framkvæmt sérstakar æfingar án þess að valda neinum meiðslum. Það er svipað í okkar tilfelli, svo það er þess virði að gæta þess.

Hér að neðan mun ég kynna æfingar sem gera ráð fyrir áhrifaríkri upphitun – nokkrar þeirra birtust í fyrstu grein – reglusemi og vinnuskipulag.

Teygja:

Teygjur hafa nokkra jákvæða kosti sem geta aukið leikfrelsið til lengri tíma litið:

- Með því að auka hreyfingarsvið í liðum getum við stjórnað stönginni betur,

- Styrkjandi sinar

- Bæta blóðflæði til vöðva

- vöðvaslökun eftir æfingu

Öruggasta aðferðin við að teygja vöðvana er kyrrstöðuaðferðin sem felst í því að teygja vöðvana smám saman þar til þeir ná hámarksmótstöðu. Á þessum tímapunkti stöðvum við hreyfinguna í smá stund og förum aftur í upphafsstöðu. Eftir smá hvíld endurtökum við æfinguna. Og svo nokkrum sinnum í hverri æfingu. Auðvitað, til að komast áfram í æfingunum, ættir þú að auka hreyfingarsviðið smám saman og sigrast á viðnám vöðva, en með varúð - of hraðar tilraunir til að lengja vöðvateygjusviðið geta endað með meiðslum þeirra!

Teygju- og upphitunaræfingar:

Með lófa annarrar handar grípum við í fingur hinnar (réttað). Í þessari stöðu drögum við fingurna að hvor öðrum á meðan við beygjum úlnliðinn upp. Önnur æfingin er svipuð: á meðan þú stendur örlítið í sundur skaltu tengja hendurnar saman þannig að þær snerta allar innri hliðarnar og fingurna (fingur vísa í átt að okkur). Frá þessari stöðu, reyndu að rétta handleggina við olnboga, meðan þú teygir framhandleggsvöðvana. Næsta æfing felur í sér að grípa í stangirnar tvær sem eru tengdar saman með beinum olnboganum og snúa honum kröftuglega í báðar áttir.

Upphitun með snöru/púða

Þessi upphitun mun innihalda æfingar með snartrommunni. Það er mikilvægt að öll þessi dæmi séu unnin mjög hægt, vandlega og án óþarfa flýti. Það mun gefa okkur tækifæri til að hita upp á áhrifaríkan hátt og vera með slaka í höndunum. Þetta eru dæmi sem byggjast aðallega á endurtekningum, þ.e. að gera sömu hreyfingar í einni röð.

Það er engin tilviljun að þessi dæmi séu sett fram í eftirfarandi röð. Eftir því sem höggum á hverja hönd er fækkað breytist hraði handskiptanna, þannig að það er minni tími til að undirbúa hina höndina fyrir að hefja næstu höggseríu.

mikilvægt:

Taktu þessi dæmi rólega og einbeittu þér að því að gera hvert högg eins hvað varðar dýnamík og framsetningu (articulation – hvernig hljóðið er framleitt). Hlustaðu á hljóðið í prikunum, haltu lausum höndum. Um leið og þú finnur fyrir spennu í höndum þínum skaltu hætta strax og byrja upp á nýtt!

Til að stilla staka höggi veltur á milli handanna, þ.e. 8-4, 6-3 og 4-2

Einstakt högg er ekkert annað en ein högg milli hægri og vinstri handar. Hins vegar er munur á hljóðútgangi oft vegna ójafnvægis á milli útlimanna tveggja (t.d. er hægri höndin sterkari og vinstri höndin veikari fyrir rétthenta). Þess vegna er rétt að tryggja að höggin verði jöfnuð. Þetta eru dæmi um æfingar sem ætti að gera fyrir hverja æfingu, helst daglega með mertonom. Hér er röðin líka ekki tilviljun!

Þegar við skoðum dæmið hér að ofan skulum við athuga hvernig hægri höndin hegðar sér í fyrstu taktinum og vinstri höndin í þeirri seinni. Jæja, í fyrstu takti er hægri höndin fremsta hönd (átta högg), í annarri takti er það vinstri hönd. Gæta skal að jöfnun högga með tilliti til dýnamíkar.

Þetta dæmi verður vissulega erfiðara að klára á hraðari hraða. Byrjaðu rólega og um leið og þú eykur frelsi þitt skaltu auka taktinn um 5 eða 10 BPM bars.

Tvöfaldur höggrúlla, þ.e. tvöfaldur högg

Í þessu dæmi sjáum við röð af tvöföldum höggum, jöfnum, stöðugum. Það ætti samt að spila þá. Til þess að ná jöfnum tvöföldum höggum þarftu að æfa þau mjög hægt, aðskilja röð högga, sem sagt, auka hraðann með tímanum. Þú getur æft á tvo vegu: aðskilja hvert högg í röð og framkvæma tvö högg (PP eða LL) í einni hreyfingu. Annað verkfall verður „lækkandi“ verkfall.

Samantekt

Þessi grunndæmi ættu að vera æfingar sem við gerum í hvert sinn sem við byrjum að æfa okkur á trommunum. Síðar í seríunni um upphitun munum við taka upp efnið upphitun á slagverksréttum og ég mun segja þér hvað er svokallað „Warm up ritual“. Velkominn!