Rytmísk tónlist fyrir íþróttir

Það er ekkert leyndarmál að það að stunda íþróttir krefst ákveðinnar líkamlegrar áreynslu og stundum allt að því sem er mögulegt fyrir atvinnuíþróttamenn.

Margir sérfræðingar fullyrða einróma að melódísk, rytmísk tónlist hjálpi til við að viðhalda nauðsynlegum takti í æfingum. En eins og þú veist er tónlist mjög fjölbreytt; sumar geta haft jákvæð áhrif á að framkvæma ákveðnar æfingar en aðrar þvert á móti geta truflað öndun þína eða takt.

Sérfræðingar hafa sannað að rytmísk tónlist fyrir íþróttir eykur magn kaloría sem neytt er vegna þess að skýrleiki og styrkur æfinganna sem gerðar eru eykst. Rytmísk tónlist fyrir íþróttir örvar mannslíkamann, neyðir hann til að vinna af fullum krafti og leggja hámarksátak á hverja æfingu.

Að velja tónlist fyrir íþrótt

Tónlistin verður að vera taktföst því það hefur áhrif á hraða æfinganna. Og enn mikilvæg staðreynd: tónlist verður endilega að samsvara smekk íþróttamannsins, annars verður skynjun hennar og áhrif núll.

Hlaupa. Fyrir létt kvöldskokk hentar tónlist með rólegum takti en áþreifanlegum takti best. Skrefhraði og öndunarhraði fer eftir þeim. Til að hlaupa hratt ættirðu að velja tónlist sem getur valdið sprengingu og adrenalínbylgju, sem gerir þér kleift að komast yfir sprettvegalengdina á hámarkshraða.

Útiþjálfun. Til að framkvæma æfingar á íþróttavelli í fersku lofti, með samhliða stöngum og láréttum stöngum, er í grundvallaratriðum hvaða taktísk tónlist sem er fyrir íþróttir hentug. Aðalatriðið er að íþróttamanninum líkar það, lyfti andanum og gefur honum kraft.

Fitness. Tónlist fyrir líkamsræktartíma ætti að auðvelda talningu á fjölda endurtekninga. Mælt er með því að velja laglínur án hlés til að trufla ekki heildartakt æfingarinnar. Í æfingum þar sem styrkur og hjartalínurit skiptast á er hægt að velja tónsmíðar með ójöfnum takti.

Aflálag. Fyrir þessa tegund af þjálfun hentar þyngri tónlist með áberandi takti og ekki of hröðum takti. Þetta gerir þér kleift að einbeita þér greinilega að æfingunni og framkvæma hana á skilvirkari hátt, með meiri áhrifum og endanlegum árangri.

Ekki hvers kyns, ekki hvers kyns tónlist

En fyrir hópíþróttir er rytmísk tónlist alls ekki ásættanleg. Það mun hafa akkúrat öfug áhrif: afvegaleiða íþróttamenn, trufla einbeitingu og að lokum koma ósætti inn í gjörðir leikmanna.

Bandarískir vísindamenn gerðu rannsókn sem staðfestir að rytmísk tónlist fyrir íþróttir getur aukið árangur hreyfingar um 23 prósent, samanborið við þjálfun án tónlistar. En slíkur árangur næst aðeins ef tónlistin er rétt valin í alla staði. Ekki gleyma því að þegar þú velur tónlist fyrir íþróttir ættir þú fyrst og fremst að hafa persónulegar óskir að leiðarljósi og aðeins þá einblína á tegund íþrótta.

Að lokum, horfðu á myndbandsbút af jaðaríþróttum ásamt fallegri tónlist: