5 skaðleg og 5 holl matvæli fyrir söngvara. Mataræði og raddhljóð

Næring gegnir stóru hlutverki í lífi og starfi söngvara. Stundum kemur hæsi rödd ekki fram vegna hálssjúkdóma, heldur vegna lélegrar næringar. Vandamálið snýst ekki bara um aðalmáltíð söngvarans heldur einnig neyslu ákveðinnar matvæla fyrir söng.

Það er skoðun að söngvurum sé eingöngu bannað að borða fræ, þar sem það er skaðlegt fyrir röddina, og áður en þeir syngja ættu þeir að drekka hrá egg. Reyndar er listinn yfir matvæli sem söngvarar ættu ekki að borða miklu breiðari en söngkennarar segja. Við skulum skoða þetta mál nánar og einnig lista yfir 5 bestu og skaðlegustu vörurnar fyrir rödd þína.

Hvaða matur sem er hefur önnur áhrif á teygjanleika slímhúðar í hálsi og barkakýli. Sumir stuðla að betri teygju á vefjum, sem veldur því að hás litur raddarinnar getur horfið, aðrir auka óþægilega tilfinningu við söng. Þess vegna, í einu tilviki, getur matur verið gagnlegur fyrir söngvarann, í öðru - skaðlegur.

Ekki aðeins litur raddarinnar, notalega hljóð hennar og vellíðan við að syngja, heldur einnig fjarlæging sumra klemma fer eftir því. Þegar allt kemur til alls, þegar það er óþægindi í hálsi, verður söngurinn erfiður og mjög óþægilegur. Þess vegna er hægt að skipta öllum vörum í gagnlegar fyrir söngvara, sem stuðla að teygjanleika mjúkvefja, og skaðleg.

Ef mataræðið er ójafnvægi og óskynsamlegt getur röddin misst styrk. Því geta megrunarkúrar, sérstaklega fastandi, að borða minna af mat og forðast fitu, veikt styrk raddarinnar og gert hana sljóa og ótjánalega.

Lítið magn af mat getur svipt rödd þína fegurð, styrk og minnkað svið hennar, svo þú ættir ekki að fara í megrun fyrir mikilvæga frammistöðu. Þú munt syngja mun verr en áður, þar sem rödd þín mun hljóma veik og ósegjanleg. En þú ættir ekki að borða of mikið, sérstaklega áður en þú syngur.

Þungar máltíðir geta valdið þrýstingi á þindið og leitt til slappleika, erfiðleika við söng og styttra raddsviðs. Á fullum maga muntu syngja þungt og af mikilli áreynslu, þar sem engin mýkt verður í mjúkvef barkakýlsins. Þess vegna ætti að vera stuðningur við hljóð, en á sama tíma ætti maginn ekki að vera ofhlaðinn.

Hvernig hefur matur áhrif á rödd þína almennt? Það fer eftir því hvað þú borðaðir nákvæmlega á söngdeginum. Sérfræðingar ráðleggja að borða fasta fæðu, eins og kartöflumús, hafragraut eða sæta baka, klukkutíma fyrir sýningu. Þá finnur þú ekki fyrir hungri og röddin fær nauðsynlegan þéttan öndunarstuðning.

Langtímaneysla ákveðinna matvæla hefur einnig áhrif á rödd þína. Þær geta valdið ertingu í slímhúð hálsi, valdið önghljóði, hósta og óþægilegri tilfinningu, eins og blettur eða aðskotahlutur hafi komist inn í barkakýlið. Þannig hefur matur áhrif á röddina, eða réttara sagt, skaðleg matvæli sem margir, án þess að vita af því, neyta markvisst.

Í fyrsta lagi eru þetta meðal annars:

1. Þau innihalda mikið af fitu og salti, auk pirrandi aukaefna, þannig að ef þeirra er neytt reglulega getur slímhúðin misst mýkt. Röddin verður hás, yfirtónaliturinn minnkar og söngurinn verður óþægilegur. Söngvarinn ætti að forðast þá alveg.
2. Aðeins má bæta þeim í mat í litlu magni og í engu tilviki ætti að neyta þeirra 6 klukkustundum fyrir söng. Allar eru þær ekki aðeins ertandi í hálsi, heldur stuðla einnig að umfram slímframleiðslu, sem gerir söng erfitt og getur jafnvel valdið hósta.
3. Fita gerir raddböndin minna teygjanleg, sem getur leitt til hósta og erfiðleika við söng, sérstaklega á hlaupum og á svæðum þar sem eru langir tónar. Allur feitur matur ætti að borða á morgnana, nokkrum klukkustundum fyrir söng, ef við erum að tala um kjöt og kótilettur, og franskar ættu að vera algjörlega útilokaðir frá mataræði söngvarans. Einnig ættir þú ekki að bæta miklu kjöti í salöt.
4. Þeir geta valdið átakanlegum viðbrögðum í slímhúðinni og leitt til hæsi í röddinni. Stundum getur hann horfið alveg um stund.

Fyrir röddina eru þeir skaðlegustu bjór, koníak, vodka og sterkir tónar, sérstaklega með ís. Rétt eins og allir drykkir með ís geta þeir brennt slímhúðina af kulda og jafnvel leitt til tímabundins raddleysis og jafnvel hálsbólgu.

Þeir hjálpa þér ekki aðeins að syngja vel, heldur munu þeir einnig hjálpa þér að endurheimta rödd þína hraðar í vissum tilvikum.

Þar á meðal eru eftirfarandi matvæli og drykkir:

1. Frábært lækning til að endurheimta teygjanleika slímhúðarinnar og meðhöndla liðbönd. Til að ná sem bestum árangri ætti það ekki að vera heitt, heldur heitt.
2. Þú þarft að drekka það í litlum sopa, hægt, til að endurheimta röddina. Það klæðir hálsinn mjúklega og gerir röddina sterkari.
3. Þeir ættu ekki að drekka áður en þeir syngja, eins og margir söngvarar ráðleggja, þó regluleg notkun þeirra stuðli að ríku og mýkt raddarinnar. Þetta úrræði endurheimtir fullkomlega styrk söngvarans og mýkir einnig hálsinn, stuðlar að mjúkum og fallegum söng. En þú þarft aðeins að borða sannað egg sem keypt eru á markaðnum, til að fá ekki hættulega sýkingu. Það er nóg að drekka egg einu sinni í viku fyrir fallega og skýra rödd.
4. Hægt er að bæta hágæða smjöri út í mjólk eða einfaldlega sjúga það til að gera sönginn þægilegri. En þetta er venjulega gert klukkutíma fyrir söng og skolað niður með kyrrlátu vatni.
5. Stundum er þetta besta leiðin til að endurheimta rödd þína fljótt. Drekktu það bara hægt, í litlum sopa.

Til að láta rödd þína hljóma sterka og fallega þarftu að fylgja nokkrum einföldum næringarreglum:

1. Ef þú syngur á daginn eða á kvöldin ættir þú að borða meira á morgnana en síðdegis til að skapa öndunarstuðning fyrir röddina. Þú getur borðað kjöt, hafragraut eða salat.
2. Þetta mun skapa góðan öndunarstuðning fyrir röddina.
3. en þeir neyta þess 3 tímum fyrir upphaf söngs.
4. Þau innihalda fitu sem er gagnleg fyrir almennt ástand líkamans og raddbönd.
5. Auðvitað á ekki að neyta stórra skammta fyrir söng, en þeir eru uppspretta magurs próteina sem getur í sumum tilfellum komið í stað kjöts. , þeir geta ekki haft neikvæð áhrif á röddina.
6. Nokkrir barnakórstjórar gefa kórfélögum sykurmola fyrir söng. Þetta ætti ekki að gera, þar sem sælgæti geta skaðað fallegan og frjálsan hljóm raddarinnar.